Раздельное питание все плюсы и минусы!

Прежде чем практиковать на себе раздельное питание, нужно разобраться, в чем заключается его суть. Понять какую пользу оно может принести организму, и какой вред. Раздельное питание, прежде всего, это не диета на некоторое время, это стиль жизни человека, оно помогает избежать перегрузок при пищеварении, и разделить продукты богатые белком, с продуктами в которых содержаться углеводы. Переходить к нему нужно постепенно, чтобы организм успел привыкнуть к новой форме питания и усвоения пищи.

В первые, теория раздельного питания была изложена натуропатом Шелтоном и хирургом Хэем, в далеком 1928 году. С настоящей теорией к подходу раздельного питания, она во многом отличается, но сама суть ее та же, для усвоения различных продуктов, нужно разное время для переваривания пищи. Если при приеме пищи, в желудок попадают не совместимые продукты, то процесс пищеварения затягивается, а значит, ухудшается их усвоение, в кишечнике остается много не переваренных частиц, что может привести к бродильным и гнилостным процессам, и начнут выделяться токсичные вещества.

Основой раздельного питания является соблюдение двух часового перерыва перед следующим приемом пищи, исключение составляют фрукты, после н их можно принимать другую пищу через 30 минут.

При соблюдении раздельного питания, не рекомендуется в один прием пищи употреблять белки и углеводы, так как при переваривании желудок выделяет совершенно разные ферменты, которые способствуют быстрому расщеплению пищи, при их смешивании, пищеварение замедляется, нарушается обмен веществ. Если вы употребляете продукты, относящиеся к одной группе, то они активизируются, и процесс переваривания проходит без задержек, и не возникает никаких проблем.

Продукты, которые содержат большое количество углеводов, это картофель, различные крупа, хлеб и другие продукты питания.

С высоким содержанием белков, яйца, мясо, творог и другие продукты.

К нейтральным продуктам питания можно отнести, свежие фрукты и овощи сметану, животные жиры, зелень.

Следует отметить, что эти продукты можно совмещать, как с углеводными продуктами, так и с белковой пищей.

Хорошо, если в вашем рационе питания, больше половины составленного меню, будут присутствовать продукты растительного происхождения, а оставшаяся часть поделится на молочные и мясные продукты.

Раздельное питание приносит неоценимую пользу для нашего организма, это нормальная работа пищеварительного тракта и его своевременное очищение, и так как кишечник работает нормально, то нагрузка на печень и почки, сводится до минимума. Это питание предполагает прием пищи небольшими порциями, в которой есть все полезные вещества, и она легко переварится нашим организмом.

Как ни странно, но раздельное питание, положительно скажется на вашем внешнем виде, вы не только сбросите лишний вес, но и почувствуете легкость во всем теле, улучшится настроение и повысится работоспособность.

Недостатком раздельного питания, как считают многие специалисты, является долгое привыкание к нему, в том числе еще нужно будет постоянно проверять сочетаемость продуктов, что создает определенные неудобства. Человек не испытывает удовлетворения от употребляемой пищи, поэтому в первое время может переедать и набрать лишний вес.
Но как бы то ни было, каждый волен поступать, как ему лучше и удобней, и начинать или нет, такое питание, решать ему.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Статья прочитана раз