Санитайзеры. Антисептики. Москва. Доставка.

Руководство по выживанию в условиях карантина для всей семьи

Во многих семьях они и так выработаны, но, если обычно вы не находитесь вместе столько времени, о них легко забыть. Если ближайшие пару недель вам придется провести безвылазно на одной территории с мужем и детьми, стоит с самого начала установить общие правила поведения. Проговаривайте и учитывайте индивидуальные потребности каждого из вас, обсудите общие правила гигиены и поведения.

Примите карантин как свершившийся факт и постарайтесь прожить это время максимально комфортно и полезно. Старайтесь не впадать в уныние из-за вынужденного затворничества.

Руководство по выживанию в условиях карантина для всей семьи

Расскажите ребенку о болезни доступным его пониманию способом, поясните, для чего нужен карантин. Лучше всего честно рассказать детям, что происходит и почему вы временно не будете выходить из дома.

Руководство по выживанию в условиях карантина для всей семьи

Если у ребенка появилась тревожность из-за информации о вирусе, попытайтесь дать ему доступные формы контроля: объясните, что нужно чаще мыть руки (но не до фанатизма), проводить влажную уборку дома. Старайтесь говорить о коронавирусе спокойно даже между собой, а не только в присутствии детей.

От такого образа жизни, нахождения в замкнутом пространстве и ощущения собственной бесполезности станет только хуже. Две недели внепланового отпуска для всей семьи могут даже порадовать, но не стоит слишком распускать себя: поздно ложиться и вставать, целыми днями лежать перед телевизором. Организуйте для детей удаленные занятия с педагогом или на время сами станьте учителем. Старайтесь, насколько это возможно, придерживаться прежнего режима: вставать и ложиться в одно и то же время, убирать постели, приводить себя в порядок. Пусть они уделяют учебе и развитию примерно столько же времени, сколько и в обычные дни.

Даже если в квартире разбежаться особо негде, делайте зарядку, занимайтесь гимнастикой или йогой. Поддержание физической активности поможет вам всем поддерживать хорошее настроение. Проводи для детей минутки активности в игровой форме, им особенно необходимо выплескивать энергию.

Если болезнь для вас проходит бессимптомно или наличие вируса вообще не подтверждено, то, по сути, вы просто несколько здоровых людей, которых временно отстранили от жизни. Одно из негативных чувств, связанных с карантином, — ощущение собственной бесполезности. Чтобы справиться с ощущением бессмысленности и утраченных возможностей, поставьте какие-нибудь цели на время карантина: прочитать книгу, создать что-то, научиться чему-то новому. Кажется, что вы зря теряете время, и это угнетает. У каждого из нас найдется дело, на которое все время не хватает времени, и карантин – отличная возможность взяться за него.

Старайтесь не увлекаться ежедневными сводками о количестве заболевших и новых странах заражения. Информационной паники вокруг коронавируса очень много, не давайте ей влиять на вас. Не делайте коронавирус постоянной темой ваших обсуждений – это лишь нагнетает чувство тревожности, которое и так возникает, когда долго находишься в замкнутом пространстве. Эти сведения лично вам полезны не больше, чем данные о количестве больных гриппом или любыми другими заболеваниями по всему миру.

С современными средствами связи, можно оставаться социальным, не выходя из дома. Общение с друзьями и близкими полезно, в отличие от новостей о коронавирусе. Это поможет поднять настроение и почувствовать связь с окружающими. Устраивайте общие видеосозвоны с другими родственниками или друзьями. Уважайте пространство друг друга

Старайтесь максимально уважать личное пространство других членов семьи, даже если вы в пределах небольшой квартиры. Постоянно находясь вместе очень легко друг другу надоесть, а в условиях карантина у вас нет возможности уехать, чтобы провести время отдельно.

Если видишь, что ребенок или партнер стремятся побыть наедине, старайся не вмешиваться, а дать им испытать чувство автономности. И в одной комнате можно создать несколько уголков и зон, где каждый из вас может заняться своими делами.

  Всего 16 просмотров