Samvel о карантине: лайфхаки о питании, тренировках и идеи для нескучного досуга (ЭКСКЛЮЗИВ)

Сейчас к этому престижному титулу добавились и другие. Многие помнят Самвела Туманяна, который был победителем проекта "Топ-модель по-украински". Он также успешный блогер, певец и даже актер, ведь не раз появлялся в клипах других артистов. Парень, по которому умирают тысячи девушек, теперь называет себя просто Samvel.

Samvel о карантине: лайфхаки о питании, тренировках и идеи для нескучного досуга (ЭКСКЛЮЗИВ)Samvel о карантине: лайфхаки о питании, тренировках и идеи для нескучного досуга (ЭКСКЛЮЗИВ)

Ни для кого не секрет: если есть салаты и нежирное мясо, приготовленное на гриле или в духовке, — поправиться сложно. Весной очень хочется витаминов, поэтому салатов поглощаю просто невероятное количество. Моя фишка — заправка салатов.

Смешиваете все — и заправка для любого салата готова. Оливковое масло, немного горчицы, лимонный сок — и травы, которые вы любите — майоран, орегано. А ингредиенты совершенно любые: листья салата, айсберг, помидоры, огурцы, капуста, зеленый лук, петрушка и укроп.

Готовлю на гриле, без масла. Что касается мяса — я предпочитаю куриную или индюшиную грудки и телятину. А когда позволяю себе расслабиться, еду к родителям на шашлык. Только соль, перец, травы. С жирком, лавашом, печеными овощами. Настоящий, армянский.

Мы с командой готовили тур по городам Украины, много активностей, интервью и участие в массовых проектах. Карантин кардинально изменил все наши планы.

Научился адаптироваться к необходимым для безопасности здоровья условиям. Первое, чему я научился, — принимать ситуацию, которую не могу изменить. Научился использовать свободное время — когда ты не в привычном графике, сложно распланировать время правильно.

В суете не замечаешь людей, которым нужна помощь. И самый главный момент — это чувство сострадания, которое чувствуешь особенно остро. И тем, кто совсем беспомощен и не защищен. Я не хочу об этом говорить в деталях, но помните — все мы должны помогать друг другу.

Даже находясь дома, необходимо ежедневно выполнять комплекс упражнений, особенно для дыхания. Лучшее укрепление иммунитета — это спорт. Интернет полон разнообразных подборок — при желании вы обязательно найдете то, что подойдет именно вам.

А еще позволяет иметь красивый пресс, разрабатывает диафрагму и увеличивает функцию легких. От себя рекомендую "вакуум" — комплекс упражнений, который не только "сжигает" лишние объемы в боках и талии.

Отжимания, приседания — красивые рельефы вашего тела и аэробная нагрузка, которая необходима для всего организма. Кроме этого, "планкой" вы задействуете практически все группы мышц. Все это не займет более часа времени, но эффект будет потрясающий.

В каждом шкафчике и ящичке. А еще рекомендую всем навести порядок — в каждом уголке вашего дома. Порядок в окружающем пространстве — это необходимая вещь для понимания самого себя в окружающем мире. Вы получите незабываемое ощущение: четкое понимание жизненных целей и желаний.

Напомним, пик пандемии в Украине еще только грядет. Вот такие крутые и доступные советы у Samvel.

  Всего 93 просмотра