Сезон простуд: пять продуктов для крепкого иммунитета

Но не беспокойся, все можно исправить — и мы сейчас расскажем как. Если в твоем ежедневном меню мало натуральных продуктов, богатых витаминами и микроэлементами, слабый иммунитет и общая вялость обеспечены. Просто добавь в рацион эти 5 продуктов (помимо чеснока) и пусть простуды обходят тебя стороной!

Сезон простуд: пять продуктов для крепкого иммунитета

Также он содержит много железа и магния, которые так нужны женщинам для чистой кожи и ясного ума. Миндаль — настоящий кладезь витамина Е, а он во время простуды нужен нам не меньше популярного С. Борется с нарушениями работы твоего ЖКТ и снижает уровень стресса.

Последняя, кстати, помимо поддержки иммунитета дарит тебе красивую кожу без высыпаний. Киви содержит взрывную дозу витамина С, а также суперполезную для женщин фолиевую кислоту.

Имбирь также борется с любыми воспалительными процессами в организме и полезен для сердечно-сосудистой системы. У ибиря есть суперсила — убирать боль в горле.

Один из самых полезных зеленых овощей, который содержит такой нужный для работы щитовидки йод и выводит лишнюю воду и токсины. Брокколи, помимо витаминов, пополняет организм антиоксидантами и клетчаткой.

Но если все же готовить — то на пару или запекая в фольге. В каком виде употреблять: лучше подвергать его минимальной обработке. Также можно добавлять в свой зеленый смузи.

Они содержат полезные жиры, которые просто необходимы для женской красоты и здоровья. Семена подсолнечника — источник фосфора, магния и витаминов В6, Е, D и F. Поддерживают работу сердца и помогают избавиться от прыщей.

Поэтому старайся не употреблять их в чистом виде, а добавляй по чуть-чуть в салаты. В каком виде употреблять: с этим продуктом важно не переборщить (чтобы не превысить свою дозу жира и калорий).

  Всего 13 просмотров