Санитайзеры. Антисептики. Москва. Доставка.

Синдром выгорания, или Что делать с хронической усталостью?

Стрессы на работе, психологическое давление влекут за собой гормональный дисбаланс, который конечно сказывается на нашем здоровье. Синдром выгорания характеризуется нарушением работы надпочечников, которые ответственны за выработку адреналина. Для начала давайте проведем мини-тест и проверим действительно ли так плохо обстоят дела.

Синдром выгорания, или Что делать с хронической усталостью?Синдром выгорания, или Что делать с хронической усталостью?

Что же делать, чтобы помочь себе самостоятельно, до того, как обратитесь к врачу? Если вы ответили утвердительно больше четырех раз, то можете подозревать у себя синдром хронической усталости.

В продуктовую корзину стоит добавить:красную рыбу, сельдьавокадо Для того, чтобы помочь работе надпочечников нужно включить в рацион продукты, которые содержат жиры Омега 3, магний и полифенолы.

Хороши в борьбе с хронической усталостью витамин С, витамины группы В, цинк и магний, добавки на основе родиолы и имбиря. Также проконсультируйтесь с вашим врачом касательно витаминных комплексов.

Ставьте напоминание на телефоне и обязательно уделите 15-20 минут в день на расслабление. Если отдых не запланирован, он может и не произойти с вами. Как основу для ванны можно использовать морскую соль, соду, эфирные масла. Медитируйте, сходите на массаж, примите расслабляющую ванну.

Вспомните то состояние, когда не можете найти ключи дома при это опаздывая на встречу. Хаос и беспорядок всегда вызывают стресс. Так же здорово пересмотреть свой режим, ложиться спать вовремя, ежедневно прогуливаться на свежем воздухе. Организация пространства дома и на работе и дома, поможет вам меньше нервничать.

  Всего 102 просмотра

Метки записи:   ,
Популярные статьи: