Складки, скрутки и прогибы: избавляемся от стресса с помощью йоги

Да и такая жара больше огорчает, нежели радует. Ведь проблемы в личной жизни и на работе — отнюдь не сезонные. И тут нам на помощь приходят термальная вода, свежие фрукты, купленные у милых бабушек через дорогу от офиса, и йога. Особенно, если ее приходится терпеть под кондиционером, а не под пальмами.

Он, как механизм самосохранения, сигнализирует нам: что-то не так и нужны перемены в жизни. Вообще стресс — вполне понятная реакция организма на некомфортные ему условия. И бороться с этим самым фактором. Прежде всего, стоит понять, что лично для вас является фактором стресса.

Складки, скрутки и прогибы: избавляемся от стресса с помощью йогиСкладки, скрутки и прогибы: избавляемся от стресса с помощью йогиСкладки, скрутки и прогибы: избавляемся от стресса с помощью йоги

Это для меня — тот еще стресс. Меня, например, жутко выводит из себя жара и битком набитый транспорт. Результат: прихожу на работу довольная, не помятая и даже успеваю заскочить за сладким батончиком и кофе. Но я нашла для себя решение — теперь выхожу из дому на 10 минут раньше. И по возможности просто ликвидируйте эти факторы. Точно так же и вы проанализируйте, какие жизненные ситуации вызывают у вас негатив.

Складки, скрутки и прогибы: избавляемся от стресса с помощью йоги

Только представьте: ты приходишь домой, раскатываешь любимый коврик и начинаешь расслабляться. А еще добавьте в свои тренировки следующий комплекс асан — они реально создают магию! После нескольких повторений этих асан, он уходит сам по себе. А стресс...

Складки, скрутки и прогибы: избавляемся от стресса с помощью йогиСкладки, скрутки и прогибы: избавляемся от стресса с помощью йоги

С прямой спиной наклоняйся вперед насколько это возможно. Сядь на пол, ноги выпрями перед собой. Лучше присогнуть колени, оставляя позвоночник максимально прямым. Важно ни в коем случаи не сгибать спину.

Хорошо прогнитесь. Лежа ни животе, захватите руками пальцы или пятки стоп. Например, прогибаясь, сначала поднимайте только грудную клетку. Упражнение можно выполнить и в динамике. Следующий раз — только бедра.

Уттанасана или Наклон вперед 3.

Старайтесь максимально опустить кончики пальцев на пол. Стоя с ровной спиной, ноги на ширине плеч, сделайте наклон вперед. Спина и плечи должны быть расслаблены. Если нужно, присогните колени.

Руки поднимите вверх и соедините. Представьте, что вы как будто сидите на стуле. Слегка наклонившись вперед, постарайтесь отвесть руки чуть-чуть назад, вытягивая спину.

Ноги можно положить под попу или скрестить по-турецки. Сядьте в удобное положение. На вдохе вытягивайтесь позвоночником вверх, на выдохе — тянитесь в сторону. Поверните голову и корпус вправо, отводя правую руку в сторону. Повторите на другую сторону.

Сидя положите ноги под попу или чуть шире, расслаблено наклонитесь вперед и отдыхайте. Лучшая асана для восстановления после практики.

Попробуйте и убедитесь, что это — чистая магия. Эти несколько асан не только помогут избавиться от стресса, а и буквально разомнут и потянут все тело — от кончиков пальцев до стоп.

  Всего 12 просмотров