Снять стресс!

Стрессовое состояние испытывает каждый человек, это реакция организма на события и обстоятельства, происходящие вокруг нас, реакция  на внешние раздражители. Стресс негативно влияет на нашу жизнь, и чтобы уменьшить его влияние, необходимо знать, как его снять.

Признаки стресса, проявляются у каждого человека по-своему, у одних он вызывает агрессию, раздражение, другие, замыкаются в своей раковине, не желая никого видеть и слышать, на них наваливается усталость и апатия и этот стресс, может перейти в хроническое состояние, потому, что организм перестает сопротивляться.

Бывает стресс внезапный, это происходит в ситуациях, когда человек попадает в экстремальные условия или от неожиданного известия.

Так же это состояние может проявляться потерей аппетита или наоборот, начинается бессонница и другие признаки. Сам стресс не так опасен для организма, как его последствия. В таком состоянии начинаются проблемы с иммунной и сердечно-сосудистой системами, возникают сбои в работе желудочно-кишечного тракта, да и другие, не менее неприятные последствия.

  1. Чтобы снять стресс тяжелого рабочего дня, девушкам рекомендуется расчесывать волосы в течение некоторого времени, а мужчинам, поможет легкий массаж лица. Эти манипуляции помогут мышцам расслабиться, и усилить кровоток.
  2. Хорошо помогают снять нервное напряжение продукты с содержанием в них Омега 3 жирных кислот, для этого подойдет жирная морская рыба, но может помочь банан, они хороши в роли антидепрессантов.
  3. Некоторые люди применяют дыхательную гимнастику, для этого нужно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы ваши легкие полностью насытились кислородом, это поможет отвлечь внимание от возбудителя стресса.
  4. Эффективный метод, который может помочь, это не нужно сдерживать своих эмоций, если нахлынули слезы, то не сдерживайте их, после этого вы можете спокойно разобраться в сложившейся ситуации.
  5. Чтобы избавиться от негативной энергетики, которая возникла при стрессовом состоянии, кричите, это реакция организма и она естественна, конечно, не нужно это делать там, где вас не правильно поймут.

Эти методы подходят для моментального снятия стресса, но чтобы избавиться от продолжительного такого состояния, нужно применять более действенные методы.

  1. Те, кто постоянно занимается спортом, более выносливы ко всяким испытаниям, легче адаптируются в новых условиях, и быстрее принимают решения
  2. Чтобы по-настоящему расслабиться и освободиться от длительного нервного напряжения, поможет общеукрепляющий массаж, и проводить его нужно постоянно.
  3. Как известно, вода обладает целебными свойствами и при стрессовых состояниях, она является идеальным помощником для тела и психики человека. Если есть возможность, примите контрастный душ с аромамаслами, или уединитесь на берегу водоема, глядя на  течение воды, вы успокоитесь и начнете трезво мыслить.
  4. Чтобы уйти от этого состояния, нужно переключить свое внимание на другое, возможно это ваше хобби, или мысли о долгожданном отпуске, который вы еще не решили где проводить, также вам поможет и хорошая книга.

Попробуйте применить эти способы при нервном напряжении, и пока откажитесь от лекарственных препаратов, а хуже того, от алкоголя.

 

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Статья прочитана раз