Стройная фигура — путь настоящей женщины

Ослепительная звезда прошлых лет Брижит Бардо, между прочим, вегетарианка, ярая противница пластических операций. Она считает, что в любом возрасте женщины есть своя прелесть и нужно стремиться быть естественно красивой.

Путь для достижения эффекта здесь один: жить по законам природы, обретения гармонии души и тела (все отрицательные эмоции оставляют на лице шрамы – то есть морщины). Шесть волшебных

Секрет фитнеса совсем не в упражнениях

Волевая и целеустремленная женщина может сотворить со своей фигурой чудеса. Причем опыт показывает, что не обязательно заниматься до упаду физическими упражнениями и предаваться аскетизму, кладя удовольствия жизни на алтарь красоты.

Нужна сила воли и система, переходящая в привычку. Поднять и увеличить бюст как минимум на два-три размера можно при помощи несложных упражнений. Но при этом желательно применять средства омоложения и сохранения эластичности в комплексе и регулярно.

Упражнения для красивой осанки

Попробуйте, хотя бы из “спортивного интереса”. Для начала обратим внимание на осанку. Найдите свободные полчаса и встаньте у зеркала боком в своей обычной позе.

Итак, спина изогнута знаком вопроса, перси далеки от задорной приподнятости, живот выступает неэстетичным бугром, подбородок напрашивается на эпитет “двойной”. Теперь выпрямите позвоночник, царственно расправьте плечи и поднимите голову. Линия шеи и спины должна составлять единую прямую.

Первые результаты преображения

Вы заметили, какие произошли изменения? Подбородок заметно убрался, грудь значительно приподнялась, живот втянулся, а сами вы стали на несколько сантиметров выше. Вот к такой осанке и нужно себя приучить в первую очередь. Сначала потребуется определенное напряжение, спина будет уставать, но через неделю тело привыкнет, и вы перестанете об этом думать.

Распрямившись, вы избавитесь от болезней, возникших в результате искривления позвоночника (пройдут боли, вызванные защемлением нервных волокон).

Мускульная гимнастика – основной секрет похудения

Встаньте к зеркалу лицом в обычной позе, с которой вы намерены вскоре проститься. Обратите внимание на уровень груди, объем талии и бедер. Затем выпрямите спину, вдохните носом воздух, наполните им брюшную полость, потом поднимите прану в легкие, сжимая мышцы живота до предела. Знайте, что убрать живот и бока в домашних условиях очень легко и просто. Медленно через рот выпускайте воздух, сжимая все группы мышц: плеч, груди, ягодиц, бедер, икр.

Держите напряжение секунд двадцать. Расслабьтесь. Поздравляю, вы только что освоили упражнение мускульной гимнастики, способной творить чудеса. Моя подруга, долгие годы имевшая проблемы с фигурой, именно таким способом в тридцать восемь вернула пропорции юности. До начала занятий размеры талий и бедер соответствовали ширине ее плеч, что плохо сочеталось с худыми икрами. Через полгода ей удалось полностью трансформировать свою фигуру.

Преимущество мускульной гимнастики в том, что ею можно заниматься где угодно: в транспорте, на работе, на остановке, стоя в очереди. Нужно научиться сжимать любую группу мышц по отдельности и все разом. Конкретно для укрепления груди – поднять руки и сжать плечевые и грудные мышцы. Попробуйте у зеркала, это несложно.

Кстати, мускульная гимнастика хорошо стимулирует нервную систему. Другое необременительное упражнение – кручение обруча, желательно металлического. При этом задействованы все части тела, талия уменьшается прямо на глазах. Крутить обруч можно под музыку или просматривая по телевизору “Новости”. На мужчин созерцание этого упражнения действует возбуждающе.

Укрепляем ноги и делаем их сексуальными

Много проблем у женщин с ногами. Замечено, что они бывают преимущественно х-образной и о-образной формы.

В первом случае поможет наращивание мускулатуры на икрах и бедрах (взмахи ногами, приседания, прыжки). Но и ноги, напоминающие по форме букву “о”, можно исправить. Скажете, что невозможно? Нет, реально, особенно в юном возрасте. Проверено опытом. Встаньте у зеркала и усилием воли соедините ноги в коленях. Больно, но терпимо, не так ли? Продержитесь для первого раза несколько минут. Постепенно наращивайте длительность упражнения. При ходьбе все время держите в уме положение колен: они должны касаться друг друга при каждом шаге.

Когда это войдет в привычку, вы перестанете обращать на свою походку внимание. Постепенно ноги выправятся.

Упражнения для бёдер

Если ваши бедра слишком полные, то и этой беде легко помочь. Достаточно ежедневно приседать на цыпочках 20 раз с поднятыми на уровне груди руками. Чтобы увеличить бюст, нужно проделывать упражнения для наращивания грудных мышц. Это наклоны в стороны с поднятыми вверх руками, повороты корпуса вправо и влево с разведением рук в стороны (стоя на месте).

Еще одно хорошее упражнение: положить ладони на плечи и совершать вращательные движения по часовой стрелке и обратно. Все эти манипуляции совершать по 20, 30, 40 раз, исходя из физических возможностей. Заодно хорошая противоопухолевая профилактика.

Упражнение от второго подбородка

Устранить второй подбородок можно следующим образом: до предела широко раскрыть рот и с усилием подтягивать нижнюю челюсть (20 раз). Упражнение проделывать два раза, утром и вечером. Все эти необременительные занятия хорошо дополнить следующими процедурами.

Контрастный душ

Ежедневно принимайте контрастный душ, сначала продолжительный, горячий, потом резко холодный, но не более минуты. Проводя струей сверху вниз, мысленно представьте, как с потоком воды уходят отрицательные эмоции и негативные влияния. Нужно также круговыми движениями сильной струёй массировать подбородок, грудную область, живот. После душа, не вытираясь, нанести питательный крем на все части тела. Подождать, пока впитается, и снять излишки.

Как подобрать крем

Кремы лучше использовать отечественные, они и дешевле, и содержат меньше “химии”. Если вы решили усовершенствовать фигуру – не обойтись без коррекции веса. Мне довелось прочитать массу методик, рекомендуемых для похудения. На мой взгляд, самая эффективная – дробное питание, при котором едят часто, но мало.

Питание и вода

Одновременно необходимо пить много жидкости: для улучшения обмена веществ, наполнения желудка и предотвращения морщин. И лучше, если это будут не “Пепси” и “Фанта”, а некрепкий чай или минеральная, кипяченая или очищенная при помощи специального фильтра вода. Еще один совет. Хотите сохранить молодость – откажитесь от мяса и колбасы, употребляйте морскую рыбу, овощи, крупы и бобы. Рыбу лучше не жарить, а запекать в духовке, горох и фасоль предварительно замачивать. Такое питание действует омолаживающим образом, восстанавливает красоту “изнутри”. Мы подготовили для вас пример диеты на неделю.

Секрет его объясняется просто: мясной белок стимулирует старение клеток, а белок морских продуктов восстанавливает кожную ткань, сообщает ей упругость, устраняет морщины. Доказано наукой. А все овощи и фрукты обладают не только витаминным, но и лечебным эффектом. Знаете, какие косметологи считаются самыми элитными в Париже, чьи услуги наиболее высоко оплачиваются клиентами? Работающие исключительно руками и с помощью распаривателя для лица.

Подумайте об этом, рассматривая зазывную рекламу косметологических лечебниц. Ваша красота – в ваших руках. Полюбите свое лицо и тело, помогите им стать совершенными.

Перестаньте следить только за мужем и детьми и состоянием плиты, но и поухаживайте наконец за собой. Истинная женщина -это та, что ухожена с головы до ног.

Добра вам и хорошего настроения, Доктор Леди.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Статья прочитана раз