Травмы колена, первая помощь

Растяжение мышц колена

Водолечение

Используйте те же средства, что и при ушибах: лед, эластичную ленту для обматывания, шину. Обязательное условие — поднять повыше колено. Если вам нужно посетить врача, пользуйтесь костылями. Холодная вихревая ванна(18,3°C) помогает при легких и средней тяжести растяжениях. Прикладывайте компрессы с холодной водой или водой нейтральной температуры с добавлением яблочного уксуса или яблочного уксуса и йодированной соли (длительность процедуры — 15-20 минут).

Общая терапия

Тщательно осмотрите колено: нет ли крови или лимфатической жидкости. Д-р Исао Хирата-мл. из университета Южной Каролины считает, что любая жидкость, просочившаяся на второй день, может быть признаком повреждения хряща. После первоначального лечения льдом д-р Хирата рекомендовал своим студентам-спортсменам бегать трусцой. Он считал, что раз движение возможно, то правильный контроль уменьшит боль в колене. После каждой тренировки д-р Хирата советовал прикреплять к колену поддерживающую повязку, а между курсами лечения предлагал защиту для растянутой области: дополнительную пористую резиновую прокладку и эластичный бинт.

Бурсит коленного сустава

Бурсит — это острое или хроническое воспаление синовиальной сумки. Слово «бурса» мы унаследовали из греческого языка; оно означает «бурдюк» (мех для вина) и, фактически, представляет собой сумку или сумкоподобную полость, наполненную вязкой жидкостью и расположенную в таких местах в ткани, в которых, в противном случае, происходило бы трение. Бурсит может быть вызван одной или несколькими травмами в данной области тела. Острый бурсит характеризуется болью и локальным опуханием, ограниченной подвижностью травмированной области и попаданием жидкости в окружающую ткань. Из-за скудного кровоснабжения в области связок жидкость обычно абсорбируется кожными клетками.

Водолечение

Чтобы остановить и уменьшить опухание, прикладывайте пакеты со льдом и прикрепляйте их с помощью эластичной повязки. Длительность процедуры — 20 минут; повторять ее следует каждые 6 часов. Обычно кровотечение прекращается через 1 -2 дня, и еще 2 дня требуется для того, чтобы уменьшить опухоль. Во время спортивных соревнований носите эластичную повязку и положите дополнительную прокладку на колено.

При остром бурсите делайте массаж кубиком льда. Катайте кусочек льда по коже колена до тех пор, пока эта область не отреагирует на боль. Чередуйте массаж льдом с поглаживанием теплой ладонью. Как только данный участок согреется, опять помассируйте его льдом. Повторите эту последовательность 3-4 раза.

Непосредственно перед сном после массажа льдом сделайте 1—2 аппликации из замороженной повязки. Затем обсушите колено и оберните его шерстяным или фланелевым лоскутом ткани, чтобы сохранить тепло. На ночь наденьте пижаму.

Общая терапия

После травмы или опухания вследствие травмы временно прекратите тренировки. Обычно период выздоровления длится 1-2 недели, но если вы возобновите тренировки слишком рано, эта проблема может стать хронической.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Статья прочитана раз