Упражнения для брюшного пресса, часть 2

Несмотря на то что я выполняю упражнения для брюшного пресса, мой живот не уменьшается. Как добиться того, чтобы он стал плоским? 

Это очень распространенная проблема. Выступающий живот - это результат неправильной осанки и неточного выполнения упражнений для мышц брюшного пресса, например скручиваний, либо отсутствия упражнений для поперечных мышц, расположенных под прямой мышцей живота. Поэтому во время выполнения упражнений для мышц брюшного пресса старайтесь подтянуть пупок к позвоночнику, чтобы живот был плоским. Выполняйте специальные упражнения для поперечных мышц живота, например такие, как "Планка", выпрямление спины, "Велосипед" и "Ножницы". Включите в тренировку упражнения на фитболле, чтобы проработать основные группы мышц и исправить осанку. Старайтесь, чтобы ваши бедра всегда (а не только во время тренировок) находились в нейтральном положении; для этого слегка напрягите поперечные мышцы живота.

Вопрос: регулярно занимаюсь спортом, но никак не могу избавиться от жировых отложений. Посоветуйте, что мне делать.

Подобные отложения являются результатом избыточного содержания жира в организме. Невозможно целенаправленно убрать его с определенного участка тела. Но снизить общее содержание жира в организме и ускорить обменные процессы вполне возможно - если уделить должное внимание аэробным упражнениям и следить за количеством потребляемых калорий. Попробуйте заниматься по шестинедельной программе аэробных тренировок, следить за своим питанием - и вы увидите, что жировые отложения растают буквально на ваших глазах.

Каких результатов я достигну через шесть недель?

Данная программа разработана специально для того, чтобы обучить вас основам правильного питания и сформировать привычку регулярно тренироваться. То, насколько быстро вы увидите свои результаты, зависит от состояния мышц брюшного пресса и общего содержания жира в организме. Если ранее вы уже занимались спортом и содержание жира в вашем организме относительно небольшое, то через шесть недель тренировок ваш брюшной пресс будет иметь красивый, выразительный рельеф. Однако несмотря на то, в какой физической форме вы начинаете данную тренировку, через шесть недель произойдут ощутимые улучшения во внешнем виде и состоянии мышц брюшного пресса. За это время можно сбросить около 6 килограммов жира (все зависит от вашего веса и цели). Если ваша цель - избавиться от большего количества килограммов, продолжайте заниматься до тех пор, пока не достигнете своей цели.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Статья прочитана раз