В чём причина лишнего веса?

В последние десятилетия существует тенденция, заключающаяся в стремительном увеличении среднего веса человека. Если такая ситуация не исправиться, то через тридцать лет большая  людей  будет иметь проблему, связанную с ожирением.

Как не печально, но, люди привыкли решать свои эмоциональные проблемы при помощи вкусной еды. Плохое настроение, чувство обиды, раздражения, печали чаще всего «заедают» сладким. Между тем, существуют и другие способы борьбы со стрессом и депрессией.

Что может быть причиной переедания? Чаще всего причиной переедания является стресс, отрицательные эмоции, в результате которых головной мозг ощущает дискомфорт, сродни чувству голода. В состоянии печали, усталости, повышенной тревоги люди склонны выбирать один из самых любимых  способов в борьбе со стрессовыми ситуациями - еду.

Например, в сложный период жизни следует позаботиться о своём режиме дня. Это значит, что нужно  правильно распределять время на еду, хобби, работу, сон. К слову, продолжительный сон, так же, используют для борьбы с неврозами, повышенной тревожностью.

На питание влияет множество факторов – культура, привычки, национальная кухня. Ментальная культура навязывает человеку стереотипы, которые сложно переосмыслить.  Например, семейные праздники должны сопровождаться обильными застольями. Гостеприимные хозяюшки пытаются накормить гостей так, чтобы они не остались голодными, По этой причине на праздничных столах появляется тяжёлая, трудноперевариваемая пища. Это негативно сказывается на состоянии желудка,  что может привести к гастриту и даже язве.

Как жить, не полнея?

Чтобы избавиться от проблемы, связанной с лишним весом, важно  принять себя со всеми видимыми и невидимыми недостатками. Существует общественное мнение, что человек, склонный к лишнему весу, должен сесть на строгую диету, взять себя в руки, истязать своё тело в тренажёрных залах.

Но, всегда ли полезна диета? В любом случае, это – дополнительный стресс на организм, а не ежедневный способ питания. Самостоятельно выбирая диету, можно очень навредить своему здоровью.

Подсчёты калорий, так же, не являются панацеей, помогающей быстро освободиться от ненужных килограммов. Диетологи считают, что связь между похудением и подсчётом калорий не настолько примитивная, как кажется на первый взгляд.

Главное для организма – правильное питание.  Человек, который решил похудеть, обязательно должен употреблять свежую зелень, ягоды, нежирное мясо, крупы.

На настроение влияют, так же, физические нагрузки. Не нужно перегружать себя физическими упражнениями. Но, если есть потребность в движении – не стоит её сдерживать. В арсенале желающих похудеть должна быть скакалка, обруч, бадминтон или теннисная ракетка.

Если  активный отдых войдёт в привычку, то исчезнет необходимость заедать свои проблемы пирожными, конфетами, копчёностями и другими вредными продуктами.

Прежде, чем похудеть, нужно позаботиться о своём душевном состоянии. От того, какие эмоции преобладает, зависит жизненный успех. Психологами давно замечено, что  реализованные люди редко страдают ожирением. У них просто нет возможности его получить.

  Всего 266 просмотров

Метки записи:  
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.