Возрастные изменения в организме женщины: что важно знать

Министерство охраны здоровья утвердило новую классификацию возрастов. Мы живем в прогрессивное время! Есть способы сохранения нормального молодого внешнего вида, на которых мы остановимся в статье. Теперь молодость длится до 44 лет.

Особенности женского организма у всех свои, у кого-то первые признаки пременопаузы могут появиться после 37 лет, у кого-то – после 50. Порог 40 лет — условный. В Европе средний возраст наступления менопаузы – 51 год. На перестройку требуется около 4-5 лет.

Возрастные изменения в организме женщины: что важно знать

Этот гормон очень важен. В крови снижается уровень эстрогена в связи с тем, что яичники его вырабатывают все меньше. Возрастные изменения тесно связаны с резким изменением его количества.

Возрастные изменения в организме женщины: что важно знатьВозрастные изменения в организме женщины: что важно знать

Уже нельзя точно предсказать, когда они начнутся. • В пременопаузе у женщины месячные становятся обильными или слишком скудными. Появляется утомляемость, тревожность, сонливость. Возможна даже незапланированная беременность, поэтому большое внимание стоит уделять контрацепции. Увеличивается количество морщин, появляется повышенная потливость, приливы. Клетки обновляются медленно. Особенно, если вы поднимаете тяжести. Типичной становится еще одна деликатная проблема — недержание мочи.

Возрастные изменения в организме женщины: что важно знать

Снижается прочность костей. • Менопауза — это полное прекращение выработки эстрогена и окончательная остановка репродуктивной функции. В это время лучше начать пользоваться смазками во время близости. Замедляется обмен веществ, либидо снижается, может появиться дискомфорт во время секса из-за атрофии слизистых. Очень важны доверительные отношения с мужем и детьми.

Возрастные изменения в организме женщины: что важно знать

В это время большая часть неприятных проявлений проходит. • Постменопауза наступает после последней менструации. Возрастает риск травм, особенно, если женщина никогда не занималась спортом. Но все так же остается проблема повышенной хрупкости костей. Посещайте стоматолога для профилактических осмотров, кальций из зубов очень интенсивно вымывается в первые годы постменопаузы. Ухудшается состояние волос, ногтей и зубов.

Возрастные изменения в организме женщины: что важно знать

Используются такие группы лекарств: Их назначает гинеколог.

В их составе может быть как эстроген естественного происхождения, так и синтетический. • Препараты для заместительной гормональной терапии. Могут быть нарушения аппетита, мигрень. Но у некоторых пациенток, несмотря на эффективность заместительной терапии эстрогеном, возникают некоторые побочные эффекты, самый серьезный из них — это тромбоз. Поэтому такие препараты назначаются редко, например, при раннем климаксе (до 45 лет).

Передозировка кальция для сердца очень вредна, поэтому с этими препаратами нужно быть аккуратной. • Негормональные препараты — это различные биодобавки с кальцием. Спросите совета у врача, сдайте анализ крови на определение кальция перед началом лечения.

Совершенно недопустимо самолечение. • Более мягким действием отличаются фитопрепараты сои и солодки. Так как растительные фитогормоны имеют более щадящее действие, эффект наблюдается не сразу.

Лучше начинать заниматься уже с 38 лет, чтобы ощутить на себе положительное воздействие физических нагрузок: Дополнительную роль играет диета и физкультура.

Жиры лучше получать из растительного масла и орехов. • Лучше насыщать себя углеводами из овощей и фруктов, а не из сладких булочек и сдобы. Овощи и ягоды в рационе уменьшают приливы.

Известные актрисы и телеведущие давно перешагнули 40-летний рубеж, но все так же остаются красивыми и обаятельными. Пременопаузу нельзя считать «началом конца» и впадать из-за нее в депрессию. Если вы ощущаете себя плохо психологически, попробуйте медитацию, йогу, походы, консультации психолога и стилиста. Они живут активной жизнью, занимаются спортом, посещают косметологов. Желательно максимально исключить стрессы. К пременопаузе нужно относиться как к началу нового этапа жизни, просто более спокойной и размеренной. Налаживайте контакты с друзьями. Просите помощи у детей. Не позволяйте негативным мыслям поселиться у вас в голове.

Полезен массаж и пилинг — эти процедуры направлены на улучшения кровотока кожи лица и тела, на снятие поверхностного ороговевшего слоя. Чтобы выглядеть моложе, рекомендуем регулярно делать маски, пользоваться увлажняющими кремами.

В ваш рацион можно вводить желе и костные бульоны. Снижается гибкость тела и подвижность суставов, поэтому вам не обойтись без йоги или любой другой гимнастики. Также старайтесь не получать травмы. В аптеке продают специальные БАДы с глюкозамином и хондроитином для профилактики артроза. Актуальной с возрастом становится проблема переломов шейки бедра.

Чтобы мышцы были крепкими, стоит включить в рацион больше мяса. Чтобы снизить такой риск, обязательно добавьте в рацион яйца, семгу и сельдь. Можно также употреблять печень, мозги, язык, рубец и особенно печень, богатую коллагеном. Только в мясе есть соединительно-тканные белки. Печень — источник железа. Без коллагена человек стареет очень быстро. Так ваш уровень гемоглобина в крови придет в норму. Поэтому в период пременопаузы, когда менструальное кровотечение может быть очень интенсивным, важно потреблять ее больше. Не следует забывать о таком деликатесном продукте, как язык — он по ценности значительно превосходит другие субпродукты.

Стоит упомянуть о важности посещения гинеколога — в этом возрасте риск развития рака шейки матки, матки, яичников и груди очень высок. В результате накопления «поломок» в генах может наблюдаться нарушение деления клеток. Хуже чувствуют себя в этом возрасте почки. Обычный осмотр в кресле, маммография и специальные анализы покажут, все ли в порядке. Следите за их работой, пейте травяные чаи, морсы, ешьте арбузы и огурцы.

Обязательно добавьте в свое меню блюда из рыбы и морепродуктов. Чтобы сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, купите рыбий жир. Для решения проблемы с глазами ешьте чернику и морковь, не стесняйтесь обратиться к окулисту для того чтобы он прописал очки или линзы. Вы можете также заметить, что стало сложнее рассмотреть предметы вблизи. Если вас мучает разбитость, словно вы не спали всю ночь, то причина может быть в недостатке кальция. Очень полезно делать гимнастику для глаз. Кроме препаратов, которые пропишет врач, необходимо добавить в свое меню кефир и творог.

После 40 лет обмен веществ замедляется, поэтому вам нужно есть намного меньше чем раньше. Внимательно относитесь к своему весу. Этим вы еще и окажете услугу желудку и кишечнику. Питайтесь дробно, небольшими порциями. Также советуем заменить обычный хлеб на бездрожжевой.

Если требуется, корректируйте его препаратами. Обязательно контролируйте артериальное давление. Контролю подлежит и уровень сахара в крови. Их назначает врач на длительный срок. Среди женщин наибольшее число больных диабетом с диагнозом «синдром поликистозных яичников». Диабету подвержены люди, страдающие ожирением, имеющие наследственную предрасположенность, болезни щитовидной железы и коры надпочечников. Это предупредит развитие сосудистых осложнений и поражения глаз. Если изменения в анализах небольшие, врач просто подберет вам диету. Все, кто в группе риска по диабету, должны много двигаться, выполнять силовые упражнения.

Старение быстрее происходит у тех, кто не хочет мириться с естественным течением жизни и принимают все близко к сердцу. Доказано, что тяжесть климакса зависит от того, как сама женщина относится к нему. Обязательно найдите активное хобби. Важно не только организовать диету, заниматься спортом, но и найти интересное дело, которое не позволит вам зациклиться на негативных аспектах зрелого возраста. Зрелость поэтому так и называется, что женщина более мудро начинает относиться к себе.

Одно ясно точно — с возрастом растет число поврежденных молекул ДНК. Теории старения, существующие сегодня в научных кругах, весьма противоречивы. Сейчас значительно увеличилось число женщин, которые рожают детей после 42 лет с помощью репродуктивных технологий (ЭКО). Если ученые научаться ремонтировать геном, то человечество станет на путь бессмертия. Каждый год появляются новые методы, которые помогают в период менопаузы. Современная медицина стоит на страже здоровья женщин.

У таких счастливиц не происходит резкого старения, они очень медленно теряют привлекательность и долго сохраняют активность. Чем больше внимания вы уделяете женскому здоровью с юности, тем больше вероятность, что при наступлении менопаузы у вас не будет каких-либо неприятных изменений в организме. Не стоит настраивать себя на то, что ваше самочувствие непременно будет плохим.

  Всего 32 просмотра