Хотите забеременеть? Ешьте «плодородные» продукты!

Планирование беременности может помочь вам структурировать диету. Всем известно, что здоровое питание и здоровый образ жизни увеличивают шансы забеременеть. Еще для этого надо достаточно отдыхать, любить себя и настроится на позитив. Но знаете ли вы, что существуют определенные «плодородные» продукты, которые могут повысить шансы оплодотворения?

Первыми из них являются молочные продукты. Кальций, который они содержат, положительно влияет не только на кости, но и необходим для оплодотворения во время овуляции. Если вы не любите молоко, пополнить организм кальцием помогут такие продукты как тофу, миндаль, листовые овощи и т.п.

Животные белки и железо. Они содержатся в индейке, курице или говядине. Исследования показали, что железо необходимо для оплодотворения. Поэтому, если в ваш рацион не входит мясо, убедитесь, что ваши продукты или витамины содержать его в достаточном количестве.

Сложные углеводы. Замените простые углеводы в белом хлебе или сладостях сложными. Цельные зерна, бобы, овощи могут повысить вашу фертильность. Как это возможно? Простые углеводы повышают уровень сахара в крови и организм реагирует повышением уровня инсулина. Повышение инсулина нарушает гормональный процесс и влияет на менструальный цикл. Чтобы это предотвратить употребляйте сложные углеводы. Кроме того, цельные зерна богаты другими питательными веществами, например очень важная фолиевая кислота.

Жирная рыба. Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в такой рыбе, как сардина, сельдь, лосось регулируют половые гормоны, увеличивают приток крови к репродуктивным органам и снимают стресс. Если вы не любите рыбу, попробуйте заменить ее другими источниками: орехами, тыквенными семечками, яйцами.

Сладкий картофель. Было отмечено, что у групп населения, которые употребляют большое количество картофеля выше рождаемость.

Лесные ягоды. Черника и малина богаты антиоксидантами, которые предотвращают повреждение и старение клеток человека, в том числе и клеток репродуктивной системы.

Авокадо. Отличный источник витамина Е, мощный антиоксидант и важный ингредиент для здоровой спермы и регулирования овуляции.

Устрицы. Они известны как афродизиак. И не зря- они содержат большое количество цинка, что крайне важно для зачатия.

Стручковый перец. Эта пряность увеличивает циркуляцию крови, даже в репродуктивной системе. также стимулирует выработку эндорфинов-гормонов счастья, которые снимают стресс и способствуют зачатию.

Чеснок. Хотя это не самый романтичный продукт питания, но отличный источник селена, который поддерживает мужскую фертильность и помогает предотвратить самопроизвольный аборт. Также содержит витамин В6, который регулирует уровень гормонов. Также поддерживает иммунную систему.

Здоровья вам и счастливого зачатия!

  Всего 87 просмотров

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.