Худеем после родов: 5 любимых упражнений Анны Курниковой

Видимо, в правильном питании. В чем же секрет прекрасной фигуры молодой мамы? И, разумеется, в спорте. Ведь спортсменке не привыкать вести здоровый образ жизни. Мы собрали несколько коротких видео, из которых вполне можно составить полноценную тренировку. Анна регулярно делится на своей страничке в Instagram «рецептами» упражнений, которые можно делать дома. И спортзал для этого вовсе не обязателен!

Теперь она и ее жених Энрике Иглесиас воспитывают близнецов: мальчика назвали Николас, а девочку – Люси. Красавица-блондинка в конце декабря впервые стала мамой. Несмотря на то что она выносила многоплодную беременность, фигура ее будто совсем не изменилась. Анна после родов выглядит на удивление хорошо. Пришлось Анне показать «беременное» фото, чтобы унять сплетни. Некоторые даже сомневались, что спортсменка вынашивала близняшек сама.

Чуть наклоняемся вперед и делаем мини-приседания. Одну ногу ставим на платформу – подойдет даже детский стульчик, опираться на него нужно лишь для равновесия. Потом меняем ноги и качаем другое бедро.

Для задней поверхности бедра 1.

Встаем коленями на сиденье, спину держим прямо, для равновесия слегка опираемся на спинку. Тут пригодится стульчик. Движение должно быть контролируемым – ногой не машем, а делаем именно отведение. Делаем отведение ноги в сторону, чуть задерживаясь в верхней точке.

Для внутренней и внешней поверхности бедра 2.

Становимся на нее двумя ногами, наклоняемся вперед, колени чуть согнуты, спина прямая. Для этого упражнения понадобится гимнастическая резиновая лента. Тянем ленту к груди, чуть разводя руки в стороны.

Для рук, мышц груди, спины и бедер 3.

Подойдет любой другой: футбольный, обычный детский. Если нет мяча для фитнеса, не беда. Немного поднимаем ноги и делаем движение наподобие маха: вперед-назад. Ложимся на бок, мяч зажимаем между ступней. Нужно полностью контролировать движение. Учтите, упражнение нельзя делать, используя инерцию.

Пресс, ноги и спина 4.

Ложимся на спину, руки вдоль туловища, стопы на фитболе. А вот тут без фитбола не обойтись. Таз опускать нельзя. Наша задача – подкатить мяч к себе, согнув ноги в коленях.

Пресс, ягодицы, нижняя часть спины 5.

Танцуйте вместе с малышом или для него. Танцуйте! Ему точно понравится.

  Всего 19 просмотров