Здоровая еда — это основа правильного питания

Как всем известно, от здоровой еды зависит очень многие процессы в организме, в том числе крепкий иммунитет, а он так необходим, когда за окном минусовая температура.1. Завтракайте каждый день. Так вы избежите переедания днем и будете бодрым в течение всего дня.

2. Кушайте 3 раза в день. Лучше распределить свой дневной рацион на равные части, чем потом полдня «догоняться» печенюшками или вовсе ничего не есть.

3. Пейте как можно больше. Старайтесь в день выпить 8 стаканов воды, а овощи и фрукты с большим содержанием влаги помогут Вам в этом.

4. Цветные фрукты – ежедневные ингредиенты ваших блюд. Старайтесь обеспечить блюдам как можно больше цветов радужного спектра.

5. Старайтесь кушать цельно зерновой хлеб, а из круп отдавайте предпочтение овсянке, гречке и темному рису. Эти продукты будут содержать большое количество витаминов группы В и клетчатки, что благотворно отражается на ЖКТ, волосах и коже.

6. Отдавайте предпочтение свежим нарезанным фруктам, а не сокам. Выжав из фруктов сок, вы лишите их пищевых волокон, части минералов и витаминов.

7. Осторожней с жирами! Не все жирное полезно. Например, масла, содержащиеся в авокадо, арахисе, оливках и рыбе, богаты минералами и витаминам, которые нормализуют работу сердечнососудистой системы.

8. Сладости не есть здоровая еда. Если вы сладкоежка, то лучше выбирайте мед и сладкие яблоки, чем булочки и конфеты. За зубы не бойтесь, ведь детская стоматология неопасна и вы можете воспользоваться услугой стоматолога.

9. Если вы все-таки любитель перекусов, то для вас самым оптимальным вариантом будут нежирные и несладкие закуски в поездке, дома или на работе. Но опять-таки, все должно быть в меру…

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Статья прочитана раз