Здоровый образ жизни – это просто

Здоровье определяет качество вашей жизни, ваши успехи в реализации собственных планов и надежд, внешний вид, настроение и коммуникабельность. Следить за здоровьем необходимо на протяжении всей жизни.

Здоровый образ жизни это, по сути, определенный режим и набор привычек, которые способствуют нашему долголетию и более оптимизированной работе органов и систем организма. Нет ничего сложного в его соблюдении, если относиться ко всему просто и с энтузиазмом и привыкать постепенно. Следуйте прописным истинам, но не забывайте о собственной индивидуальности.

Спите вдоволь

Кому-то нужно 10 часов, чтобы выспаться, а кто-то прекрасно себя чувствует после шестичасового сна. Отводите себе достаточное количество времени и следите за своим самочувствием. Ваш организм сам подскажет оптимальное количество времени, вам нужно лишь запомнить его и учитывать при планировании дня.

Придерживайтесь принципов правильного питания

Здоровое питание это вовсе не однотипные салаты на все случаи жизни и отказ от всех гастрономических радостей. Достаточно быть аккуратными с алкоголем, избегать химического фаст-фуда, газированных напитков и пищи с высоким содержанием консервантов. Чрезмерное количество сахара, соли и острых специй тоже не пойдет на пользу. Кушайте как можно больше овощей и фруктов в сыром виде. Включите в рацион нежирное виды мяса и рыбы, которые можно сварить или приготовить на пару.

Двигайтесь, как можно больше

Желательно выбрать вид спорта, который вам больше всего по душе. Пешие прогулки – элементарная вещь, о которой многие забывают, а зря. Ежедневная ходьба в спокойном темпе снижает риск сердечнососудистых заболеваний и инфаркта, борется с жировыми отложениями, улучшает кровообращение.

Ведите активную сексуальную жизнь

Природой нам дано величайшее и полезное удовольствие. Многие медики говорят об очевидной пользе секса на физическом уровне и в психической сфере каждого человека. Сексуальная активность помогает сохранить молодость, как можно дольше, стимулирует выработку гормонов.

Не забывайте про умственные нагрузки

Когда вы заставляете ваш мозг работать, при этом получаете удовольствие от процесса, вы поддерживаете его в тонусе, что снижает вероятность многих заболеваний. Поэтому занимайтесь тем, что заставляет вас думать, но при этом не перегружает. Это может быть чтение, шахматы, написание стихов, ведение блога, рисование, просмотр хороших, вдумчивых фильмов.

Метки записи:  
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Статья прочитана раз